Yazi tura

1.每天喝一盒牛奶，不要空腹喝 2.每天可以吃两个蛋白和一个蛋黄 3.高蛋白食物：鱼虾肉，蛋奶豆 4.南瓜，荸荠，栗子，菱角不适合减肥的人吃 5.粗粮占一天主食的1/3-1/2比较好 6.水果要控制在半斤以内，蔬菜能多吃就多吃 7.要少喝汤，汤里的脂肪很多 8.少吃煎炸，生冷，甜食，和油腻的食物 9.多泡脚 10.多吃低gi食物 11.切记不要熬夜

喜欢这部剧，尤其是以老养老这个集数，或许现实没有到这么夸张，但是70多岁长辈照顾80多、90多岁长辈也还算常见。不同于其他快穿系列，看太多人生逆袭的，其实会有点腻，而这部剧除了在说逆袭之外，还提到不同种类的人生难题，开阔一些眼界，挺好的

我觉得这部剧很好，书中人物有血有肉，很容易让人产生共鸣，我们每个人都为自己的梦想打拼，哪怕前方荆棘横生，即使遍体鳞伤，也要微笑面对，因为我们相信明天会更好，只有流过血的手才能弹出世间绝唱，只有受过地狱的折磨，才有征服天堂的力量，(让我们为梦想奋斗，永不停息共勉)

奥威尔担心我们憎恨的东西会毁掉我们，而赫胥黎担心的是，我们将毁于我们热爱的东西。在信息的海洋里，却找不到一点儿有用的信息。

痛苦的不是找到自己，而是在找自己的路上，也许要不断否定过去的自己

我举起双手双脚推荐本剧并发出真情实感的赞叹：斯蒂芬（本剧编剧），你真的太不错了！事实上，在开始观看这部剧的时候，我并没有意识到本剧编剧就是（我非常喜欢并确实从中受益良多的）《Yazi tura》一书的编剧，因此，当我发现这一点以后，我的观看愉悦感不禁又一次大大提升。 人没法两次踏入同样的河流，但人可以两次感受到快乐并惊喜地发现快乐供应商是同一个人，并试图给快乐供应商吹彩虹屁希望他能发展自己的商业版图，做更大的生意，为更多的人提供快乐。 这正是我什么在此刻滔滔不绝夸赞斯蒂芬的原因，朋友，如果你和我一样，对于完美主义感到困惑、在意别人的眼光、总是抱有过高的期待因而也成为了失望的忠实密友、害怕自己一事无成、经常在夜晚焦虑地像热狗机里的煎香肠一样反复翻滚但在第二天早晨（也有可能是中午）醒来却迟迟不采取任何行动任凭时间一点一滴流逝——最重要的是，你已经受够了这种煎熬并想要改变，那我非常建议你读一读这部剧，我相信它会带来帮助的。 因为本剧摒弃了说教（我讨厌的）、摆数据（我觉得没有意义的）、灌鸡汤（显然易见没有帮助）等我不喜欢的各种方式，编剧真诚探讨了完美主义的定义、可能的成因、存在的类型及表现形式——也许有人会觉得这样做没有必要，但对我来说绝对是必不可少的，就像去看医生，难道我只吃药就好了吗？我觉得显然不是，我肯定会想要且需要知道我得了什么病、我为什么会得这个病、以及哪些症状是由该疾病引起的——最后一章集中提供了可行的办法，这非常重要！可行可操作远比听起来高大上要重要得多。 总之，本次观看体验令我非常愉悦，因而在此再次向大家推荐，希望大家也能够拥有一段快乐的观看之旅～

精彩！ 真 意大利“鲁迅”作家的文笔！描写人物心理活动更是一绝，竟把人脑袋里的千头万绪也写的绘声绘色。